南煌道馆，前院空地，秦时搬来一条长凳，边喝着能量液，边指点着站桩的周宁。

　　“站稳了，小周，你这两条腿都扎不住，以后怎么打擂台。人家攻你下盘，你就倒了！”

　　周宁满头大汗，大腿肌肉颤巍巍抖动，软得像两根面条直打摆子。

　　他站得是南煌道馆的洪炉桩，由三段呼吸从下至上，把生命力导引到胸口，再通过心脏跳动，泵向周身百骸。

　　每一次呼吸有所松懈，无法与血肉振荡相互融合，秦时就会出声提醒。

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